fbpx
English EN Bahasa Melayu BM 简体 中文 简体中文
English EN Bahasa Melayu BM 简体 中文 简体中文

Panduan Ibu Bapa Untuk Kehidupan Keluarga yang Bahagia Sewaktu PKP Di Malaysia

Nada Sudhakaran
Pakar Bedah Pediatrik & Pakar Urologi

Panduan Ibu bapa Untuk kehidupan keluarga yang bahagia Sewaktu PKP Di Malaysia

Semasa tempoh PKP di Malaysia diteruskan (kini hampir 50 hari), ahli keluarga sudah mula merasakan tekanan dari situasi ini.

Berpunca dari berkurung di rumah, tekanan bersama anak-anak anda sepanjang hari dan mereka memerlukan perhatian, tekanan untuk tidak mempunyai ruang peribadi anda sendiri, menjadi kurang aktif secara fizikal dan beban kewangan dari keseluruhan proses perintah kawalan pergerakan .

Walaupun beberapa perkara tidak dapat diubah, anda mungkin menjadikan keseluruhan pengalaman berada di rumah menjadi sesuatu yang membahagiakan.

Di sini, saya akan membincangkan bagaimana meningkatkan kesejahteraan fizikal, psikologi dan mental keluarga anda.

Komunikasi

Komunikasi adalah landasan keluarga bahagia. Oleh kerana anda berkumpul bersama, inilah masanya untuk berbual antara satu sama lain, ketika pada waktu lain kita terlalu sibuk dengan pekerjaan kita, sementara anak-anak sibuk dengan sekolah dll.

Dengan masa yang terluang, bersabarlah untuk bertanya dan mendengarkan anak-anak anda, ketahui minat satu sama lain, merancang perkara menarik yang boleh anda lakukan bersama, sama ada permainan, memasak, projek pembaikan rumah, senaman atau membuat persembahan, memastikan minat dan idea semua orang diambil kira. Anda mungkin boleh meminta salah seorang dipertanggungjawapkan pada hari itu, untuk memutuskan dan merancang apa yang akan dilakukan bersama keluarga untuk hari itu (dengan alasan). Ini dapat memupuk rasa tanggungjawab dan memberi peluang untuk anak-anak memperoleh beberapa kemahiran kepemimpinan.

Pemakanan Sihat

Pemakanan Sihat apabila kurang melakukan aktiviti fizikal , akan membantu semua orang untuk merasa kurang lesu dan mengelakkan pertambahann berat badan.

Pertama sekali, setiap orang harus mempunyai pengambilan air yang mencukupi. Air adalah yang terbaik, mengambil jus buah atau minuman lain seperti Milo hanyalah mengandungi gula tambahan yang tidak diperlukan. Penghidratan akan menjadikan anda lebih bertenaga. Air penting dalam memastikan sistem saluran kencing dan usus anda berfungsi dengan optimum. Sekiranya anda melakukan aktiviti fizikal, ambil lebih banyak cecair.

Gula lebih enak dan diketahui dapat meningkatkan mood seseorang, oleh itu kita tertarik dengan makanan berasaskan karbohidrat seperti gula-gula, kek, roti / pastri dan nasi. Makanan memberikan tenaga untuk kita berfungsi dan karbohidrat adalah sumber tenaga yang paling mudah. Namun, jika terdapat lebihan tenaga yang tidak dibakar, ia akan ditukarkan menjadi lemak dan disimpan, kebanyakannya di sekitar pinggang kita. Sangat mudah disimpan tetapi jauh lebih sukar untuk disingkirkan, begitu juga dengan anak-anak anda.

Sebaliknya, dapatkan lebih banyak serat dalam bentuk buah-buahan, untuk dijadikan makanan ringan di luar waktu makanan utama mereka. Tingkatkan serat dalam bentuk sayur-sayuran dalam makanan mereka, sekaligus mengurangkan bahagian karbohidrat (nasi atau mi dll) dari hidangan kebiasaannya. Dengan aktiviti yang kurang, pengambilan serat dan air yang mencukupi akan mengelakkan sembelit. Buah-buahan yang mengandungi vitamin C, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan membantu mengelakkan jangkitan.

Waktu Skrin

Waktu skrin, sama ada TV, komputer atau peranti peribadi, menjadi ketagihan. Tidak hanya terdapat pemisahan sosial dari semua orang ketika mereka menggunakan alat apa pun, implikasi kesihatannya adalah mereka tidak bergerak, dan skrin memberikan tekanan pada mata mereka.

Ibu bapa harus menetapkan had penggunaan peranti setiap hari. Mungkin hadkan satu atau dua jam maksimum setiap hari, dan selebihnya adalah waktu untuk mereka berinteraksi bersama dengan orang lain. Sekiranya boleh, peranti ini harus mempunyai perlindungan cahaya biru pada skrin untuk melindungi mata mereka. Kanak-kanak juga harus dibenarkan bermain sendiri tanpa sebarang peranti. Sekiranya anak-anak melakukan persekolahan dalam talian di rumah, mereka akan terdedah kepada banyak waktu skrin, jadi pertimbangkan perkara ini mengenai berapa banyak masa yang anda izinkan.

Udara Segar & Aktiviti

Udara segar dan aktiviti, adalah perkara yang sentiasa diperlukan oleh anak-anak anda, dan pastinya mereka merindui hari-hari biasa sebelum ini ketika mereka bebas berjalan-jalan di taman. Dapatkan udara pagi, dengan membuka tingkap anda ia akan membantu peredaran udara yang baik dan secara psikologinya akan membuatkan semua orang merasa lebih segar.

Sekiranya anda mempunyai ruang di luar, cubalah bermain atau bersenam di luar. Ikuti aktiviti keluarga yang menyeronokkan bersama, dengan berkebun, malam filem, permainan atau memasak.

Berikut adalah senarai aktiviti lain yang boleh anda cuba dengan anak-anak anda:

  • Mengecat dan mewarna
  • Eksperimen sains
  • Persembahan di "pentas"
  • Menari
  • Bercerita
  • Menyanyi
  • Pertunjukan silap mata
  • Atau melakukan senaman bersama.

Berikut adalah beberapa video senaman di YouTube, yang digemari oleh saya dan anak perempuan saya yang berusia 4 tahun.

Di penghujung terowong pasti ada cahaya, semasa kita menempuhi tempoh ini kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga adalah keutamaan kita. Mari kita juga berdoa agar dunia pulih dengan baik.

Semoga berjaya, terus sihat dan bergembira bersama!


Semasa anda berada di sini, tonton video bermanfaat dari Dr Nada ...

Kongsi siaran ini

Kongsi di facebook
Kongsi di twitter
Kongsi di LinkedIn
Kongsi pada WhatsApp
Langgan
Beritahu
tetamu
0 Komen-komen
Maklumbalas dalam baris
Lihat semua komen

Cari Blog Posts

Dr Nada Sudhakaran

Pakar Bedah Pediatrik & Ahli Urologi

Pakar Surgeri Pediatrik

Hospital

Bahasa yang digunakan

Waktu Klinik

Hospital Pantai Kuala Lumpur

+ 603-2296 0888

Gleneagles Kuala Lumpur

+ 603-4141 3821
+ 603-4141 3822
+ 603-4141 3823

Pusat Perubatan Prince Court

+ 603-2160 0000

Ikuti Dr Nada On Social

Latest Posts

Adakah anak anda menunjukkan simptom (penyakit)?

Muat turun Senarai Semak Kami dan Diagnosa Kanak-kanak Anda Lebih Baik

Dapatkan bantuan Untuk anak anda

Dalam 3 Langkah Mudah

Langkah 1

Buat Temujanji

Langkah 2

Terima Laporan Diagnosis

Langkah 3

Bincangkan Pilihan Rawatan